某ジムから影響を受けて自分なりにアレンジを加えた自己流ダイエットで痩せました!

某ジムが広めた糖質カット&筋トレによるダイエット・・糖質カットについては賛否両論ありますが、実際どうなんでしょうか?

糖質を出来るだけカット&マラソン&自宅筋トレを1年半続けている私の経験談から言いますと「効果あり」です!ダイエット前95kg→75kgへと変貌を遂げる事が出来ました!

具体的な内容ですが夜はご飯を食べず出来るだけイモ類等の糖質値の高いものは避ける(昼は普通に食べています)運動は腹筋・腕立て・背筋・スクワットを30回と平日二日は5km、土日は8kmのマラソンのスケジュールとなります。

実感としては食の調整が一番体重減に影響があるかと思われます。それまでは夜中の間食や暴飲暴食の生活でしたから・・運動はどちらかというと日々のストレス減になっていました。運動によるダイエットも大事なのですが、手っ取り早く痩せるには食の見直しです!

 

 

玄米酵素ごはん ダイエット